В статье представлен список из 32 советов от непальских мудрецов, которые помогут в жизни. Среди них: говорите правду, уважайте себя и других, не судите о людях по их родственникам, не смейтесь над чужими снами и мечтами, давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно, не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу, каждый день проводите некоторое время в одиночестве, не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз, и другие.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Средний». Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. В программе представлены подходы на каждую неделю, с указанием количества подходов и общего количества отжиманий.

Статья описывает 5 важных витаминов для роста мышц, таких как B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, синтезе белка, углеводном обмене и других процессах. Приводятся источники питания, богатые этими витаминами.